Gentle reminder 🪶
Berikut adalah beberapa hal dalam hidup yang sangat besar pengaruhnya kepada kesehatan & kesejahteraan kita…
🌞 Matahari
Tinggal di negara tropis tapi tubuh kekurangan Vit-D? Saatnya rutin “mandi” sinar matahari pagi.
🥗 Nutrisi
Fokus kepada makanan kaya nutrisi, diperlukan dan cocok untuk tubuh kita masing-masing. Kurangi makan yang diproses berlebihan.
💧Minum
Tau ga kalau tubuh kita sekitar 60-70% adalah air? Jadi jangan nunggu sampai haus ya untuk minum.
🛌 Tidur
Usahakan dapat 8 jam tidur yang berkualitas sehari-harinya, karena kurang tidur pengaruhnya bisa ke hormon, imunitas, berat badan, mood, energi, cara berpikir, dll.
🏃🏽♀️Bergerak
Tubuh kita diciptakan untuk bergerak sehari-harinya. Jadi jangan heran kalau semakin rentan tubuh kita kepada penyakit karena jarang berolahraga.
📖 Istirahat
You are not a robot! Luangkan waktu untuk istirahat, bahkan ga perlu nunggu sampai capek.
🤗 Bahagia
Yes, pastinya kita tidak bisa bahagia melulu. Jadi dari kitanya juga perlu perbanyak melakukan hal-hal yang disukai. Dengerin musik saja sudah bisa membuat hati gembira kan?!
🏕Alam
Taman di rumah pun adalah alam. Intinya keluarlah dari rumah sejenak, berdiri atau duduk diatas rumput. Kalau tidak punya taman, bertamasyalah ke tempat-tempat alam terdekat.
👯♀️ Koneksi
Senangnya punya keluarga atau teman, atau bahkan binatang peliharaan, yang menemani kita. Pasti lah! Manusia adalah mahluk sosial yang saling bergantung satu sama lain.
🧘♀️ Kesadaran penuh
Perbanyak melakukan aktifitas dengan kesadaran penuh. Duduk tenang dengan menutup mata & memperhatikan pernapasan kita saja sudah bisa menjadi sebuah “mindfulness practice”
Masih bingung dan ga tau mau mulai dari mana untuk hidup lebih sehat? Mau belajar cara hidup lebih berkualitas? Langsung contact saya untuk mengikuti program 1:1 (personal) Holistic Health Coaching bersama saya.
Salam manis,
Gwen
Comments